고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과

지난해 건강검진을 받았을 때 예상하지 못한 결과를 마주했다. 검사표에 표시된 내용을 보고 순간 눈을 의심했다. 고지혈증이라는 진단을 받게 될 줄은 한 번도 생각해본 적이 없었다. 그동안은 나와는 거리가 먼 이야기라고만 여겼기 때문이다.

하지만 자세히 알아보니 생각보다 가볍게 볼 문제가 아니었다. 고지혈증은 증상이 거의 없어 침묵의 살인자라고 불린다고 했다. 실제로 나 역시 특별히 아픈 곳도 없었고 몸에 이상을 느끼지 못했다. 그래서 더욱 무섭게 느껴졌다.

고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아진 상태를 말한다고 한다. 대부분 특별한 증상 없이 진행되지만 손발 저림이나 두통, 수족냉증 등을 경험하는 사람들도 있다고 했다. 무엇보다 혈관이 심하게 좁아지면 뇌졸중이나 협심증 같은 합병증 위험이 커질 수 있다는 설명이 기억에 남았다.

원인을 찾아보니 식습관과 운동 부족, 유전적 요인 등이 영향을 준다고 했다. 그래서 관리 방법도 자연스럽게 생활습관 개선에 초점이 맞춰져 있었다.

운동과 식단조절은 기본이었다. 결국 혈관 건강을 지키는 것이 중요하다는 점을 알게 됐다. 혈관에 지방 성분이 쌓이지 않도록 관리하는 것이 핵심이라는 생각이 들었다.

식단과 관련된 자료를 살펴보니 기름진 음식과 탄수화물 섭취를 줄이는 방법이 많이 소개되어 있었다. 나도 식습관부터 신경 쓰기 시작했다. 동시에 좀 더 적극적으로 도움을 줄 수 있는 영양성분도 찾아봤다.

고지혈증 관련 정보를 공유하는 카페에도 가입하고 학술 자료도 찾아보면서 고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 공부했다. 그러던 중 블러디션 조합이라는 내용을 접하게 됐다.

구성은 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10 세 가지였다. 오메가3는 혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있었다. 연구 결과에서는 중성지방 수치 감소와 관련된 내용도 확인할 수 있었다. 또한 알티지 형태가 생체이용률 측면에서 주목받고 있다는 점도 알게 됐다.

홍국은 발효 과정에서 생성되는 모나콜린K 성분이 특징이었다. 이 성분은 콜레스테롤 관리와 관련된 자료에서 자주 언급되고 있었다. 실제 연구에서도 LDL 콜레스테롤과 총콜레스테롤 감소에 대한 결과가 소개되고 있었다.

코엔자임Q10은 혈압 관리와 에너지 생성에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있었다. 특히 심장과 관련된 역할 때문에 관심을 갖는 사람들이 많다는 것도 알게 됐다.

고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 자료를 찾아보니 오메가3와 홍국, 코엔자임Q10은 각각 따로 섭취하는 것보다 함께 구성된 조합으로도 많이 활용되고 있었다. 그것이 블러디션 조합이었다.

현재 나는 고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 블러디션 조합의 영양제를 챙기면서 운동과 식단조절도 병행하고 있다. 러닝머신 운동을 꾸준히 하고 있으며 기름진 음식은 피하려고 노력하고 있다.

이 세 가지를 함께 관리하다 보니 예전보다 몸 상태가 가볍게 느껴진다. 아직도 계속 관리하는 과정이지만 전보다 나아진 느낌이 들어 꾸준히 이어가고 있다.

건강은 방심하는 순간 놓칠 수 있다는 것을 이번 일을 통해 알게 됐다. 건강검진 결과가 좋지 않게 나왔다면 미루지 말고 적극적으로 관리하는 것이 중요하다고 생각한다. 나도 앞으로 꾸준히 실천하면서 건강을 지켜나갈 계획이다.

 

 

고지혈증 증상 및 원인 음식 관리방법

고지혈증 증상 및 원인 음식 관리방법

고지혈증 증상 및 원인 음식 관리방법

 

 

작년 검강검진에서 난생처음

빨간 불이 켜졌다.

 

내가 고지혈증이라고;;

이상지질혈증?

 

나는 고지혈증이라는게

60대 이상이 되어서야 오는

나와는 상관없는 질환인 줄 알았다.

 

 

근데 고지혈증에 대해 대충 검색을 해보니

침묵의 살인자라는 별명을 가진

아주 무시무시한 녀석이었다.

 

나는 오래 살고 싶다.

 

나의 건강을 지키기 위해

고지혈증에 대해 알아보고

개선을 위한 노력을 시작했다.

 

=목차=

1) 고지혈증 원인과 증상

2) 관리의 핵심은 혈관청소

3) 혈관청소에 도움되는 영양성분

4) 후기 및 마무리

 

  1) 고지혈증 원인과 증상

 

 

고지혈증은 혈액내 중성지방이나

콜레스테롤이 높은 상태를 말한다.

 

대다수 증상을 느끼지 못하기에

침묵의 살인자라고도 불리는데,

후기들을 찾아보니까

손발 저림, 수족냉증, 두통 등을

느끼는 분들도 있는 듯 하다.

 

혈관이 70%가 좁아지거나 막히면

뇌졸중, 협심증 같은

위험한 합병증이 발생할 수 있기에

진짜 조심해야 된다고 한다.

 

고지혈증의 원인은 잘못된 식습관,

운동부족, 유전 등이 있다.

2) 관리의 핵심은 혈관청소

 

 

고지혈증을 고치기 위해서는

운동과 식단조절이 기본이라고 한다.

 

운동과 식단조절을 하는 이유는

혈관을 청소하기 위해서 이다.

 

기름진 음식을 많이 먹고

운동을 하지 않으면

기름들이 혈관에까지 쌓이게 되기에..

 

고지혈증 관리의 핵심은

혈관청소라는 거다!

3) 혈관청소에 도움되는 영양성분

 

 

식단 조절을 찾아보니

기름진 음식이나 중성지방이 될 수 있는

탄수화물을 줄이는 방식이 대부분이었다.

 

약간 소극적인 관리가 바로

식단 조절인듯..

 

나는 좀더 적극적인 방법으로

혈관청소에 도움이 되는

영양성분을 찾았다.

 

 

고지혈증에 관련된

인터넷 카페에도 가입하고

학술검색을 통해서

전문지식도 찾아가면서

 

혈관청소에 좋은

영양성분에 대해 알아봤다.

 

그래서 발견한 것이 바로

‘블러디션’조합!

 

오메가3, 홍국, 코엔자임Q10

이렇게 3가지가 블러디션 조합이다.

 

 

 

[오메가3]

 

오메가3는 EPA와 DHA를 주성분으로 하는

필수 불포화 지방산이다.

 

혈행원활, 혈중 중성지질 개선 등에

도움을 주는 영양성분으로

식약처에서도 인정을 한 녀석이다.

 

 

Dose-response effects

of omega-3 fatty acids on triglycerides,

inflammation, and endothelial function

 in healthy persons

with moderate hypertriglyceridemia

 

고 중성지방 환자를 대상으로

오메가3를 제공한 결과

투여 전보다 중성지방 수치가

27%나 감소되었다고 한다.

 

 

오메가3는 산패가 잘 되기 때문에

PTP개별포장이 된 것이 좋고

 

순도와 생체이용률이 높은

알티지 오메가3로

선택하는 게 바람직하다.

 

 

[홍국]

 

홍국은 동의보감에서

피를 맑게 해준다고

기록이 되어 있을 정도로

 

아주 오래전부터

약재로 사용되어 오던

믿을만한 원료이다.

 

홍국은 쌀에 홍국균을 넣어서

발효시킨 것을 말하는데,

 

발효가 되는 과정에서

모나콜린K라는 성분이 만들어진다.

 

모나콜린K는 콜레스테롤 수치를

조절해 주는 역할을 하니,

나 같은 사람에게 꼭 필요하다.

 

 

Low dose red yeast rice

with monacolin K lowers

LDL cholesterol and blood pressure

in Japanese with mild dyslipidemia:

A multicenter, randomized trial

 

모나콜린K를 제공한 결과

LDL콜레스테롤, 총콜레스테롤, 혈압이

유의미하게 저하되었다는

인체실험 논문도 존재한다.

 

 

[코엔자임Q10]

 

코엔자임Q10은

혈압을 조절해 준다고 알려진

영양성분이다.

 

몸의 곳곳에 존재하면서

에너지를 주는 역할도 하는데,

 

특히 심장 옆에 많이 머무르면서

심장에게 힘을 준다.

 

심혈관질환 예방에도

도움이 되는 거다.

 

오메가3, 홍국, 코엔자임Q10은

각각 단독으로 먹는 것 보다

함께 섭취하는 게 효과면에서

가장 좋다고 한다.

 

3가지의 조합이 바로 ‘블러디션’

4) 후기 및 마무리

 

 

나는 블러디션 조합의 영양제를 먹으면서

운동과 식단조절도 열심히 하고 있다.

 

매일 러닝머신 1시간씩 뛰면서

지방을 태우려고 노력하고

기름기 있는 음식은 절대로 먹지 않는다.

 

식단조절, 운동, 블러디션 조합의 영양제,

이렇게 3가지를 함께 하니,

예전에 비해 컨디션이 가벼워진 느낌.

 

점점 조절이 되는 게

몸으로 느껴진다.

 

건강검진 결과가 좋지 않다면

나처럼 적극적으로 관리해보길.

 

내가 먹고 있는 영양제정보는

아래 링크를 참고하면 된다.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

 

작년 건강검진 결과를 받고 적지 않게 놀랐다. 평소 특별한 이상을 느끼지 못했는데 검사 결과에 빨간 표시가 보였다. 고지혈증이라는 이야기를 듣고 처음에는 믿기지 않았다. 나는 그동안 고지혈증이 나이가 많이 들어서 생기는 질환이라고만 생각했다. 그런데 막상 내 이야기가 되니 당황스러웠다.

집에 와서 고지혈증에 대해 찾아봤다. 검색을 해보니 침묵의 살인자라는 표현이 가장 먼저 눈에 들어왔다. 통증이나 특별한 증상이 거의 없어서 모르고 지내는 경우가 많다고 했다. 나 역시 전혀 자각하지 못했기에 더욱 신경이 쓰였다.

자료를 찾아보면서 고지혈증은 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 의미한다는 것을 알게 됐다. 대부분은 별다른 증상이 없지만 어떤 사람들은 손발 저림이나 수족냉증, 두통 같은 불편함을 경험하기도 한다고 했다. 특히 혈관이 많이 좁아지거나 막히게 되면 뇌졸중이나 협심증 같은 질환으로 이어질 수 있다고 해서 경각심이 생겼다.

원인을 살펴보니 잘못된 식습관과 운동 부족, 유전적인 요인 등이 영향을 줄 수 있다고 했다. 생각해보면 평소 생활습관을 마냥 자신할 수는 없었다.

고지혈증을 관리하기 위해서는 운동과 식단조절이 기본이라는 이야기를 많이 접했다. 결국 핵심은 혈관 건강을 유지하는 것이라는 생각이 들었다. 기름진 음식을 자주 먹고 활동량이 부족하면 혈액 속 지방 성분이 쌓일 수 있기 때문이다.

식단에 대해서도 알아봤다. 대부분 기름진 음식과 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 추천하고 있었다. 나도 식습관을 조절하기 시작했다. 하지만 거기에서 멈추지 않고 혈관 건강과 관련된 영양성분도 함께 찾아봤다.

인터넷 카페에 가입해 후기를 읽어보고 자료도 찾아봤다. 그러던 중 블러디션 조합이라는 내용을 알게 됐다. 오메가3와 홍국, 코엔자임Q10을 함께 구성한 조합이었다.

먼저 오메가3는 혈행 건강과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있었다. 관련 연구에서는 중성지방 수치 감소에 대한 결과도 확인할 수 있었다. 오메가3는 산패 관리가 중요하고 알티지 형태를 선택하는 것이 좋다는 내용도 보게 됐다.

홍국도 관심 있게 살펴봤다. 오래전부터 사용되어 온 원료이며 발효 과정에서 생성되는 모나콜린K가 콜레스테롤 관리와 관련해 언급되는 성분이라고 했다. 연구 자료에서는 LDL 콜레스테롤과 총콜레스테롤 감소에 대한 내용도 확인할 수 있었다.

코엔자임Q10 역시 빠지지 않았다. 혈압 관리와 에너지 생성에 관여하는 성분으로 알려져 있었고 심장과 관련된 역할 때문에 많은 사람들이 관심을 갖고 있었다.

여러 고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 자료를 읽어보니 이 세 가지는 각각의 역할이 다르기 때문에 함께 섭취하는 조합으로도 많이 언급되고 있었다. 그것이 바로 블러디션 조합이었다.

현재 나는 고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 블러디션 조합의 영양제를 챙기면서 운동과 식단조절도 함께 실천하고 있다. 매일 러닝머신을 이용해 운동을 하고 있으며 기름진 음식도 최대한 피하고 있다.

식단 관리와 운동, 그리고 고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 블러디션 조합을 함께 이어가면서 예전보다 몸이 한결 가볍게 느껴진다. 조금씩 변화가 생기는 것 같아 꾸준히 이어갈 생각이다.

건강검진 결과가 좋지 않게 나왔다고 해서 너무 걱정만 하기보다는 나처럼 생활습관부터 하나씩 관리해 보는 것이 중요하다고 느낀다. 앞으로도 꾸준히 실천하면서 고혈압 식단 관리 코엔자임Q10 효과 건강을 지켜야겠다.